亲爱的安娜,

　　我最近发现我的伴侣一直有一种情绪和他在网上认识的人有一腿。他们一直在交换亲密和调情的信息，讨论人所有细节a关于我们的关系，他甚至表达了很深的感情部分公司和这个女人有联系。

　　据我所知，他们还没有见过面，所以没有发生肢体接触，但很明显，这就是他们的发展方向。我觉得我已经死了。

　　我觉得被背叛了，很受伤。我不知道该如何处理这种情况，控制自己的情绪，决定是否有办法恢复信任，修复我们的关系。

　　有可能从这样的事情中愈合吗，我怎么确定我们的关系是否友谊值得拯救吗?-心碎和困惑

　　亲爱的HC,

　　对你所经历的痛苦我很抱歉。解开情感不忠的强烈线索是非常具有挑战性的，并且经常带有背叛、失望和困惑的感觉。情感出轨所带来的信任缺失有时甚至比肉体出轨更令人生畏。

　　回答你的第一个问题，从这样的裂痕中愈合和恢复是可能的。有些关系在经历了感情事件后还能存活，甚至茁壮成长，但这需要双方真诚的努力。这包括透明度、重建信任、寻求治疗支持和重新承诺。(下文将详细介绍。)

　　在我们谈这个之前，我希望你允许自己去感受你所有原始的、粗糙的强烈感觉。给自己一点空间，去悲伤你以为自己拥有的那种关系。这可能包括写日记，与朋友或爱人交谈，像女妖一样尖叫或哭泣，或者留出一些空间。无论你如何选择悲伤，在这些脆弱的时刻表现出自我同情是很重要的。

　　虽然我将尽我所能帮助你，但我强烈建议你向训练有素的治疗师寻求专业帮助(最好是有不忠经历的治疗师)。这种情况是可怕而复杂的，即使双方都100%地致力于解决这个问题，有一个公正的第三方牵着你的手度过这个难关也是非常有帮助的——即使这意味着最终要结束这段关系。

　　在这一点上，在经历了情感上的不忠之后，决定是继续还是离开一段关系可能是一个非常艰难的决定。停下来问自己几个问题以获得更深入的见解通常是有帮助的。以下是一些值得考虑的问题:

　　你的伴侣是否承认你造成的痛苦?

　　当你的伴侣承认他们的行为造成了伤害，并表达出真诚的悔恨，这是迈向康复的重要一步。

　　你的伴侣愿意断绝关系吗?

　　如果你的伴侣愿意结束这段导致感情不忠的关系，这表明他们致力于恢复你们的关系。

　　>你的伴侣愿意寻求专业帮助吗?

　　愿意接受治疗，无论是个人还是夫妻，都表明他们致力于理解和解决潜在的问题。

　　你能想象和他们的未来吗?

　　想象一下你未来的生活。他们在里面吗?如果你很难想象没有他们的未来，这可能表明这段关系值得努力。

　　>该事件是异常还是模式?

　　你的伴侣是否表现出反复的不诚实和不忠行为，或者这只是一个孤立的事件?在一再违背信任的情况下重建关系更具挑战性。

　　你们俩还爱着对方、尊重对方吗?

　　爱和尊重是一段关系的核心。不忠会让这些感觉受到伤害，但不一定会耗尽。

　　你看到他们的行为有持续的变化吗?

　　这是一个需要长期追问的问题，但恢复信任需要长期持续的行动。你是否看到你的伴侣在持续努力重建你们的关系?

　　记住，只有你能回答这些问题。没有一个直接的答案是完全可以的。给自己足够的时间。无论你是决定重建你们的关系还是重新开始，确保你的选择是为了你的幸福和快乐。

　　我读过的关于婚外情的最好的书之一是埃丝特·佩雷尔的《婚外情的状态:重新思考不忠》，其中包括许多真实夫妻的案例研究，以及他们是如何在这些浑浊的水域中度过的。阅读它会给你的见解，提示，来自前线的故事，并帮助你了解你并不孤单。(你甚至可以和你的伴侣一起读——虽然可能不是在此刻情绪如此高涨的时候。)

　　一旦你反思、悲伤和愤怒，并(希望)开始治疗过程，从情感不忠中走出来的最好方法是从开放的沟通和诚实开始。这可能意味着深入研究婚外情的细节，并明确表示要断绝这段不适当的关系。

　　为了重建信任，可能有必要有一段完全透明的时期——这意味着你可以允许彼此开放访问在线活动、电话、账户等，至少在信任恢复之前。讨论什么界限是必要的，以防止未来的事件。这些可能与他人的互动、社交媒体的使用等有关。

　　其他行动包括展示一致性。卷入感情事件的人应该言行一致。他们需要通过行动证明，他们致力于重建两国关系。

　　重建亲密关系是另一大步。一旦尘埃落定，花点时间在情感和身体上重新建立联系。这可以通过共度美好时光、表达爱意或善意的行为来实现。

　　记住不要指望马上就能解决问题。对你和你的伴侣来说，伤害、愤怒和困惑都需要时间来消化。避免在愤怒、失望或悲伤的时候做出冲动的决定。

　　无论你是决定留下来重建关系，还是继续寻找新的开始，记住你值得被爱、被诚实和被尊重。相信你自己，相信你情绪的智慧，因为它们会引导你踏上治愈和自我发现的旅程。-论坛新闻服务/Anna滑轮