从#sobrietyquotes到#soberissexy，社交媒体上充斥着不喝酒的情绪。仅在TikTok上，#sober标签的点击量就超过了68亿。

　　因此，虽然人们可能觉得“酒点”仍然非常活跃(在晚上结束时摔倒在地)，但很明显，年轻一代正在悄然发生一场革命，现在英国有五分之一的人不喝酒。

　　根据消费者洞察机构Canvas8最近的研究，英国只有27%的z世代表示他们目前饮酒，而婴儿潮一代的这一比例为47%。与此同时，英国国家医疗服务体系(NHS) 2021年的统计数据显示，在过去的12个月里，英格兰16岁至24岁的年轻人中有38%，25岁至34岁的Z世代和千禧一代中有21%不喝酒或没有喝酒。

　　现在有数百个戒酒账号和播客可供关注，贝拉·哈迪德(Bella Hadid)和汤姆·霍兰德(Tom Holland)等名人公开谈论戒酒，对戒酒感到好奇的时机从未像现在这样积极。

　　为了了解更多关于这场运动的信息，Metro.co.uk采访了一些日益壮大的清醒影响者。

　　

　　28岁的tiktok用户加布里埃拉·弗拉克斯(Gabriela Flax)两年前意识到喝酒是有害的，于是戒了酒导致倦怠。她现在指导那些用酒精来管理压力的人，她的页面“Burnout Resilience”获得了409万个赞。

　　“当我大学毕业后找到第一份工作时，我觉得我必须做同事们正在做的一切，无论是工作本身还是社交方面。”我的一个老板告诉我，在公司活动中喝酒是至关重要的，因为这表明你善于交际，值得信赖，这种信念在我心中根深蒂固。

　　在我24岁的时候，我一直在强迫自己，没有照顾好自己的身体和精神，有一天我醒来时感到非常萎靡不振。我失去了对这份工作的激情，也失去了自我。

　　曾经精力充沛、充满活力的我，现在却感到疲惫不堪。我睡了8个小时，我的健身追踪器就会说:“干得好。你睡了八个小时!但我觉得没有休息好。

　　这是一种长期的迟钝，我经常感到焦虑。有一种持续的紧张，我觉得我可以做得更多，因此，我一直在强迫自己，即使我盯着电脑屏幕看，也会看到重影。我只是觉得我无处可去，所以我还是尽可能快地前进吧。

　　

　　那时，我每晚喝两到三杯红酒，只是为了在紧张的一天后感觉好一点。你可以看到我脸上的炎症。我的肠道有问题;我发现它真的很难吃。甚至我喜欢的食物也让我感到不舒服，我开始偏头痛。

　　具有讽刺意味的是，我从来都不是一个爱喝酒的人，但我觉得自己在一周的时间里一直在用葡萄酒来减压，然后周末就成了喝酒前、聚会和宿醉后吃早午餐的循环。当我这样做的时候，我感到很舒服，因为我周围的每个人都在做同样的事情。

　　我决定在2022年1月禁酒，当时很多人都在戒酒。一开始很困难，也很孤独。我感觉身体好多了，也更清醒了，但在早期，人们不知道如何与我互动;他们感到尴尬。

　　我的生日在月底，聚会上的每个人都想请我喝酒。这是一种清算时刻，我必须强迫自己适应不喝酒。

　　这是一个转折点，我打破了这个模式。我再也不会在宿醉中醒来，头痛也消失了。没有了酒精，我感觉更轻松、更清醒了。我有时间在周末开始重新投资我喜欢的东西。

　　在与朋友、家人和同事就这个话题进行了多次交谈后，我决定开始在TikTok上分享我关于清醒和倦怠的经历。我以前感到很孤立，但这些谈话强调了我们中的许多人实际上在同一条船上，但生活在沉默中。

　　在20多岁的时候保持清醒是一种社会耻辱，我正在努力减轻这种耻辱，因为人们认为通过喝酒来缓解压力是一种“乐趣”。但自从我在2023年初创建我的账户以来，我可以双手数出我收到的负面评论的数量。

　　我最后一次喝酒差不多是两年前的事了，现在我已经不再想酒了。我又找回了自我，生活感觉很好。”

　　

　　26岁的哈里·琼斯开设了播客《为什么不》”你在喝酒吗?在他发现戒酒极大地改善了他的心理健康之后，探索清醒的好奇心。在第一季中，《哈利·波特》采访了米歇尔·麦克马纳斯和演员兼喜剧演员索菲·加卢斯汀关于他们清醒的旅程。

　　“如果你喝的是可乐而不是一品脱，别人问你的第一件事通常是:‘哦，你是不是很无聊?你为什么不喝酒?”这太侵扰人了。有些人确实有酒精依赖，但对有些人来说，这只是一种生活方式的选择。对我来说，是后者。

　　我喝得不多——也许一个月喝一两次——但当我喝的时候，我没有一个关闭按钮。我会喝一杯，再喝一杯，再喝一杯。当我外出时，我会喝朗姆酒和可乐，或者在安静的夜晚和朋友一起喝红酒。

　　我经常把自己置于危险的境地，凌晨三点醉醺醺地穿过城镇，醒来却不记得自己是怎么回来的。我很幸运，没有被抢劫，也没有被公共汽车撞到。我是同性恋，深夜单独外出对我们来说还是很危险的。

　　我第一次戒酒是在2019年。我的心理健康状况很差，我喝了很多酒，可能一周喝三到四次。所以我停了一年——只是为了向自己证明我可以——然后在封锁期间重新开始，就像很多人一样。

　　但后来有一天晚上我出去了——甚至不算特别重——第二天早上醒来时，我看了看我的银行账户，发现我花了100英镑。所有的钱都花光了，我的房间一团糟，我很久没洗过衣服了，我知道我会有两三天感觉很糟糕，因为我喝酒了。我想:“我做这些到底是为了什么?”

　　那天我决定戒酒，从那以后我就再没喝过酒。随着时间的流逝，我越来越不想喝酒了。现在我看到别人在聚会上被骂得屁滚尿流，我就想——我以前就是这样，我不想再这样了。你知道那个人，在酒吧里喝得酩酊大醉，他们会大吵大闹，他们会害怕第二天不记得自己说了什么或做了什么。这种情况我已经经历过很多次了，看到别人也这样让我很难过。

　　

　　就老年人饮酒而言，这绝对是他们生活方式中根深蒂固的一部分。我和一个朋友的爷爷聊天，他因为服用药物而不能喝酒，他发现这非常困难，因为他从十几岁开始每天都喝很多酒。

　　我也认为老一辈人并不认为这是一件坏事。这是他们的父母做过的事情，他们已经做了很长时间了。人们过去常常给孩子喝白兰地来帮助他们入睡!但就像吸烟一样，年轻一代更加意识到健康问题，并对他们父母那一代习以为常的事情持怀疑态度。

　　不喝酒给我带来了更多的能量和目标。一切都更清晰了，我做出了更好的决定，我的生活也更用心了。这给了我时间。当你喝酒的时候，时间就被一笔勾销了;你在外面待到凌晨，然后休息一整天。

　　自2017年以来，我一直在服用抗抑郁药，现在我已经停用了抗抑郁药。酒精确实加剧了我大脑的化学问题。我知道这不适合所有人，但它对我很有效。如果需要的话，我可以毫不犹豫地放弃它们，但我很高兴我做出了一种生活方式的选择，这让我处于一个更好的位置。”

　　

　　当酗酒问题开始损害卡梅拉·罗迪亚的健康时，她开始酗酒在Instagram上分享她的经历，以帮助其他人经历同样的事情。

　　“我在酗酒的环境中长大，也曾因酗酒失去过亲人。我知道这对家庭来说是多么的毁灭性，我也知道酒精是如何摧毁生命的。

　　社会将问题饮酒定义为隐藏伏特加或早餐前饮酒，但这是极端情况。有一大群人不是那样的;他们有一份工作，有一个家庭。然而，酒精对他们的生活产生了很大的影响。

　　这些都是中间路线的饮酒者——我就是其中之一。他们也被称为灰色地带的饮酒者，他们不会一直喝酒;他们可以不这样做，但这种负面关系总是存在的。

　　二十多岁的时候，我是一个派对女孩，晚上会在昏迷中结束，然后在我三十多岁的时候，是在家喝酒和木乃伊/葡萄酒文化。这给我带来了很多问题，我和酒精产生了一种有毒的关系。它不再给我带来任何快乐，它真的影响了我的心理健康——焦虑是可怕的。

　　我经常往返于医生那里做血液检查，因为我一直感到很累。我有各种奇怪的症状，酗酒成了我的支柱;这是不健康的，我想在我的孩子身边。

　　2020年7月23日是转折点。那是一个美好的夏日，我和一个朋友去酒吧喝了几杯，但第二天醒来时，我不记得是怎么回家的。我意识到我不再喝酒了。有些东西翻转了，我知道我必须停下来。

　　这非常困难，但我找到了一个在线社区，这是我最大的支持机制。我开始记录每件事，随后成立了一家辅导公司，帮助其他女性。

　　

　　喝酒是一种耻辱，我认为女性面临的挑战与男性不同，尤其是当她们成为母亲的时候。你经常呆在家里，在和孩子们关在一起的一天后，你想放松一下，喝一两杯酒很容易，但这可能会成为一种有害的习惯。

　　人们问我还会不会喝酒。我为什么要这么做?我清醒地面对过死亡，失业和流行病。社会告诉你要用喝酒来处理这些生活事件。但我知道，酒精不会给我带来任何好处;这只会让我感觉更糟。

　　Z世代更注重健康，他们对酒精的看法也越来越温和，这是件好事——事实上，他们喝得少了，这真是一件好事。如果我是在这种时期长大的，我想我的一些饮酒行为会更克制一些。

　　我现在40岁了，当你意识到生活是多么美好，在经历了这么长时间的有毒循环后，你到底为什么要喝酒?”

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