亲爱的Haya,

　　希望你一切都好。我不太清楚我的问题是什么，但我会尽力解释的。很长一段时间以来，我的朋友和家人都告诉我，我“情感上遥不可及”、“无情”、“没有感情”。如果你让我的朋友(超过15年的朋友)描述我，他们用的第一个词可能是神秘的，或者通常是一个非常悠闲，冷静的人。

　　我现在恋爱了，我的伴侣多次告诉我，我的面部表情让我看起来很累、很无聊、很冷漠，我觉得这不是真的，但他不是唯一一个这样告诉我的人。

　　现在，我对自己的了解是，我不擅长表达或显示情绪，我花了很长时间才理解我的感受，我不喜欢依赖任何人的想法，这让我害怕，进入新的关系也让我害怕，我不能接受新的关系。我也很喜怒无常，我不太喜欢别人碰我或者靠得太近。

　　我没有任何创伤，也没有见过任何破裂的婚姻，我来自一个充满爱的家庭，这就是为什么我不明白问题出在哪里。

　　你能指导我如何更好地表达和理解我的情绪吗，我认为我的自信程度也与此有关，一旦我理清了我的情绪，它会帮助我更开放，更自信。

　　亲爱的读者,

　　我听说你在和情绪作斗争。驾驭情感和人际关系的复杂性是具有挑战性的，我看到你正在寻找创造一个空间，在那里你可以与自己和他人建立情感亲密关系。似乎对亲密的恐惧是你当前经历的一个重要方面。让我们进一步探讨这个问题。

　　首先，考虑一下“情感不可用”这个词，以及它是如何与你产生共鸣的。反思一下朋友对你的评价——他们的话和你对自己的看法一致吗?很明显，表达你的情绪是一种挣扎，在你的反应中可能有逃避的成分。这种回避可能是一种防御机制，一种保护自己免受潜在压倒性情绪影响的方式。

　　我很好奇你不愿意表达自己以及你把情感表达和依赖联系在一起。这种联系下的信仰体系是什么?是什么让你觉得表达自己等同于依赖某人?你开始在内心创造情感空间会是什么感觉?你内心挣扎着面对却又在逃避的是什么?表达情感会给你带来什么?依赖背后的信念是什么?是什么让你觉得情感上的联系等同于依赖?你不能接受新的恋情，还是你不想接受?当人们靠得太近时，你会想到什么?如果你和别人有情感上的联系，你认为会发生什么?

　　探索这些想法和问题可能会发现根深蒂固的恐惧或焦虑。此外，了解你对新关系的感受，以及当人们过于亲密时产生的不适，可以提供有价值的见解。

　　逃避，就像你倾向于花很长时间来理解你的情绪一样，通常源于害怕面对挑战的感觉。这是一种基于恐惧的反应，如果你向内看，你会被迫感受到。

　　人际关系往往是我们的一面镜子。它们激发出我们内心可能压抑的部分。他们告诉我们我们的工作所在。你的自我认知，你认为你很难表达情绪，花时间去理解自己的感受，害怕依赖，抵制新的关系或身体亲密，暗示了你可能对自己持有的限制性信念。

　　难以接受新的关系可能是一种保持情感距离的保护机制，保护自己免受潜在的情感痛苦。这种抗拒也可能与对失去、拒绝、抛弃的恐惧，或者与形成深层情感联系相关的挑战有关。承认这些担忧和保留是至关重要的。

　　在治疗中探索这些方面涉及到你过去的经历、家庭动态和重要关系的旅程。这个过程旨在识别有助于你当前模式的潜在信念和经历。我感觉你试图将情绪理智化。情感，就其本质而言，需要被感受和体验。

　　对依赖的恐惧可能源于对独立和自力更生的渴望，这可能源于过去的经历或个人信仰。探索可能导致这种恐惧发展的因素可能会有所帮助。同样，对新关系的忧虑可能意味着与自我的脱节和对未知的恐惧。过去的经历，即使不是创伤性的，也会影响你对人际关系的看法。

　　如果你渴望创造一种情感自由的生活，那么开始与自己联系并参与内心工作的过程对你来说至关重要。与治疗师一起工作将会很有帮助，因为治疗干预可能包括各种挑战和重塑无益信念的方法。

　　在一个安全的治疗空间里做经验练习会帮助你练习脆弱和情感表达。建立信任的治疗关系是基础，它将作为其他健康情感联系的模型，并为探索和转变这些模式提供支持性环境。

　　记住，自我发现和成长的旅程是一个渐进的过程，每一步前进，无论多么小，都是一个重大的成就。

　　这是一位治疗师的私人笔记——内心之旅是你将经历的最解放、最自由的旅程。好运！

　　哈亚·马利克是一位心理治疗师、神经语言编程(NLP)实践者、企业福祉战略家和培训师，擅长创建组织Nal文化注重幸福和提高对心理健康的认识。

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　　注:以上是作者的建议和意见，针对查询。我们stro我建议我们的读者去看看咨询相关专家或专业人士个人用的建议和解决方案。作者和Geo。电视不承担任何责任公司的责任所采取行动的后果基于此处提供的信息。所有发表的文章都要经过编辑，以提高语法和清晰度。