如果没有一点变化，减肥之旅可能会非常孤独。从长远来看，给食物加点香料实际上有助于维持你的饮食。话虽如此，与其排除一些你最喜欢的餐馆，不如了解你可以点什么菜。Chipotle就是一个完美的例子，下次你在这家墨西哥烧烤店的时候，我们有最好的减肥Chipotle套餐来犒赏自己。

　　“当你想减肥时，Chipotle有一些非常好的选择;事实上，当我为生活忙碌的客户提出建议时，这是我必去的地方之一，”Courtney Pelitera, MS, RD, CNSC，顶级营养教练专业从事运动营养和健康营养的注册营养师告诉我们。

　　营养(每碗):

　　热量:745

　　脂肪:26克

　　碳水化合物:49克(纤维:10克)

　　蛋白质:80克

　　Chipotle在其网站上写道，它有“适合各种生活方式的碗”。无论你是素食主义者，素食主义者，无麸质，古饮食，生酮，无谷物，还是高蛋白，都有一种生活方式碗可以满足你的需求和渴望。

　　佩利特拉说，她喜欢Chipotle的生活方式碗，尤其是高蛋白碗。她做的一个小调整是把一半的米饭换成生菜，以保持低卡路里。

　　营养师推荐10种最健康的墨西哥卷饼

　　碗里有白米饭、黑豆、双份鸡肉、长叶莴苣、红莎莎酱和奶酪。它含有令人印象深刻的80克蛋白质，研究表明它能让你有饱腹感和满足感，还有10克纤维，有助于减肥。

　　这是在Chipotle点的最不健康的菜

　　选择一个碗或沙拉。选择沙拉或墨西哥卷饼碗可以帮助你更加注意分量大小，并在你吃饱的时候留一些。佩利特拉指出，保存墨西哥卷饼更具挑战性。

　　把蔬菜装好。伟大的事情是

　　Chipotle的优点是它有各种各样的蔬菜可供选择，包括生菜、豆类、辣椒、洋葱、莎莎酱、玉米莎莎酱，甚至鳄梨酱。“点所有你喜欢的蔬菜，”佩利特拉鼓励道。

　　点一份蛋白质，或者加倍。当你有疑问的时候，点蛋白质，或者如果你需要更多的蛋白质来满足你的日常需求，那就多吃一倍。“一份墨西哥辣椒蛋白是

　　大约30到40克蛋白质——对普通人来说很好，”佩利特拉说。“当我和运动员一起工作时，他们有时对蛋白质的需求更高，吃双倍蛋白质!”

　　选择bean。豆类富含纤维和蛋白质，这是减肥和全面健康饮食的两种必需营养素。佩利特拉解释说:“它们会让你的饱腹感持续更长时间。”

　　注意食物的份量。注意高热量食材的份量，比如酸奶油、奶酪和鳄梨酱。佩利特拉建议:“你可以随时点‘一点’奶酪，或者在旁边放一点鳄梨酱，以便以后吃。”