有阳光的窗户旁温暖的地方是度过冬季寒流的理想场所。

　　但透过窗户暴露在阳光下对你的健康有影响。以下是你需要知道的。

　　阳光是紫外线的主要来源。紫外线辐射由长波紫外线和中波紫外线组成，能穿透皮肤，导致晒伤、皮肤癌、皮肤老化和眼睛损伤。

　　癌症委员会国家皮肤癌委员会主席安妮·卡斯特教授说，紫外线辐射经常与红外线辐射混淆，我们感觉红外线是来自太阳的热量。

　　“温度不会影响紫外线水平，事实上，在凉爽的天气里，紫外线的强度和炎热的天气一样高。”

　　长波UVA和短波UVB都会导致晒伤和皮肤癌。

　　长波紫外线是造成光老化的主要原因，它能深入真皮层，分解胶原蛋白和弹性蛋白，造成细胞损伤。

　　皮肤科医生叶丽娜说:“中波紫外线的波长比长波紫外线短，所以它能更浅层地穿透皮肤。”

　　我们的身体也需要紫外线来合成维生素D，维生素D发生在皮肤表皮，对钙的吸收和骨骼健康至关重要。

　　是的，不过这取决于窗玻璃的类型。

　　卡斯特教授说:“虽然所有类型的商用和汽车玻璃都能阻挡大部分UVB(产生维生素d)辐射，但UVA辐射的透射程度取决于玻璃的类型。”

　　“汽车挡风玻璃上使用的夹层玻璃比钢化玻璃提供更好的紫外线防护，阻挡98%的UVA辐射，而不是79%。同样，建筑中使用的夹层玻璃完全阻挡了UVA辐射，而钢化建筑玻璃可以允许大约70%的UVA传输。

　　“虽然未着色的玻璃可以减少紫外线的传播，但它并不能完全阻挡紫外线，这意味着如果你在紫外线指数为3或以上的情况下长时间待在未着色的窗户旁边，你仍然可能被晒伤”(澳大利亚的紫外线指数通常为3或以上)。

　　癌症委员会建议长时间待在车里或靠近窗户的人使用防晒措施，比如长袖衬衫、太阳镜和SPF30或更高的防晒霜。

　　叶博士建议每天早上涂抹防晒霜，即使你一天中大部分时间都待在室内。

　　她说:“对于在家工作的人来说……坐在距离玻璃窗或玻璃门几米远的地方，你仍然会受到长波紫外线的穿透。”

　　“或者你可能出去收邮件，或者出去遛狗，或者出去洗衣服——可能只需要10到15分钟，但对许多皮肤白皙的人来说，10到15分钟就会开始被晒伤。”

　　

　　癌症委员会建议长时间待在车里或靠近窗户的人使用防晒措施，比如长袖衬衫、太阳镜和SPF30或更高的防晒霜。(文件图片)

　　简短的回答是否定的。

　　玻璃阻挡了95%的中波紫外线，这意味着阳光透过窗户照射不会促进维生素D的产生。

　　这对你的健康很重要。维生素D是一种促激素——一种可以被人体转化为钙吸收所需激素的分子。

　　维生素D缺乏会导致佝偻病、骨质疏松症和骨软化症，超过三分之一的澳大利亚成年人受到影响。

　　

　　叶医生说，维生素D缺乏的人可以选择服用补充剂，尤其是那些皮肤白皙或有皮肤癌家族史的人。(文件图片)

　　虽然少量的维生素D可以在食物中找到，如油性鱼和鸡蛋，但最好的来源是阳光。

　　你在阳光下需要多长时间来生成维生素D取决于几个因素，包括你的肤色、你穿的衣服、你住的地方、一年中的时间和紫外线指数。

　　卡斯特教授说:“当紫外线达到3或以上时，大多数澳大利亚人几乎每天都在夏天，一周中的大多数日子里，只要在户外呆上几分钟，就能保持足够的维生素D水平。”

　　“在澳大利亚南部一些较冷的月份，当紫外线指数降至3以下时，早上和下午晚些时候不涂防晒霜出门是安全的，但一旦紫外线指数达到3或以上，就建议防晒。”

　　叶医生说，维生素D缺乏的人可以选择服用补充剂，尤其是那些皮肤白皙或有皮肤癌家族史的人。

　　但根据2019年发表在《澳大利亚医学杂志》上的一篇综述，对大多数健康的成年人来说，它们几乎没有什么好处。

　　——美国广播公司