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　　当我年轻的时候，我被告知要友善——以“正确的方式”做事，或者“像成年人一样思考和行为”；不要问太多问题，照吩咐的去做，还有就是保持安静。简而言之，我应该遵守别人制定的规则。

　　只有做了所有这些事情，我才会被认为是一个好学生，并受到同学和老师的喜爱。礼貌一点，人们就会喜欢你。

　　然而，现实常常让我困惑，因为我的老师和朋友似乎总是更接近那些被认为比我更淘气、更吵闹的朋友。

　　随着年龄的增长，我把同样的原则应用到我的工作生活中，认为我工作越努力，我的老板就会越爱我。我默默地做了别人告诉我的事，确保不让任何人抱怨我的工作。

　　我周围的人都很高兴，除了我。我不高兴。

　　我每天都在想这件事，心想：“为什么其他人看起来都那么快乐和满足，而我却不是呢？”老板很高兴，因为我工作很努力。我的朋友们很高兴，因为我帮助了他们。我周围的人都很开心，但为什么我不开心？我做错了什么吗？

　　我开始对帮助别人感到不满。就在那时，我突然意识到有些事情不对，因为我的感觉不对。如果事情进展顺利，我就不会感到不开心或不满足。

　　我是如何从乐于助人变成憎恨助人的？经过一段时间的反思，我觉得我所学到的关于善良、帮助他人等等的概念似乎有些错误。

　　在成为一名咨询师的过程中，我做了很多自我反思，不得不花时间忘记一些事情——我学会了看到潜在的问题。如果有两个我肩并肩站在一起，另一个我对自己逼得太紧会是什么感觉？当我没有让自己休息，只是去帮助别人，让别人快乐？

　　简单地说，在遵循别人树立的榜样的所有规则时，我忘记了让自己快乐，忘记了为自己而活，忘记了以自己的方式生活。我太专注于让世界快乐，我忘了让自己也快乐。

　　因此，这导致我对自己感到愤怒、悲伤和生气。不知不觉中，我成了自己的敌人，造成了自己的不快乐。

　　快进到今天，我已经学会了自我同情，确保我做的事情也让我快乐。

　　自我同情让我明白，当我遇到困难的时候，我也应该得到关注、善良和爱。当我注意到我不喜欢自己的地方，或者事情没有按照我想要的方式发展时，我不会忽视我的痛苦或沮丧，而是停下来告诉自己：“这对你来说真的很困难。我现在要怎样安慰和关心你呢？，而不是无情地评判和批评自己的种种不足或缺点。

　　自我同情意味着在面对自己或外部因素造成的问题时，要足够爱自己，善待自己，理解自己。毕竟，谁说我应该是完美的？

　　多年来，我对此的反思使我明白，进步胜于完美。

　　我需要快乐，无条件地爱自己。只有这样，我的爱才能被传递给别人。只有先帮助自己，才能更好地帮助别人。因为我对自己真的很好，所以我可以对别人也很好。从我内心之井的溢出，现在我可以做所有这些事情，因为我学会了爱自己，更好地对待自己。

　　这对我来说很自然，因为这是我现在的生活方式。从我现在走路的方式和说话的方式都可以明显地看出这一点。

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