波特兰，缅因州——

　　无论什么季节，搬家对我们的心灵和思想都有好处，但在一月中旬，有时说起来容易做起来难。

　　在寒冷的天气里，即使是最坚强的人也很难行动起来。

　　“我们不像其他哺乳动物那样在冬天冬眠，”Spectrum Healthcare Partners的理疗师凯瑟琳·希思（Catherine Heath）说。

　　专家表示，定期体育锻炼的好处比季节更持久。美国心脏协会建议每周五天进行30分钟的中等强度运动，比如步行或骑自行车。

　　希斯说：“体育锻炼有助于我们的心理健康，因为我们的身体会释放一些化学物质，这些化学物质可以改善我们的情绪，减轻压力，缓解焦虑。”

　　她说，运动还可以通过降低血压、提高胆固醇水平、减少或保持健康的体重来帮助心脏健康。

　　如果你能勇敢地穿上合适的衣服和有牵引力的鞋子，每天出去散步的效果会加倍。

　　她解释说：“我们的身体必须提高生产力，这样才能在寒冷的天气中保持体温。”

　　但随着我们的身体在寒冷中更加努力地工作，这对心血管患者来说可能是危险的。还有冻伤、体温过低或摔倒在冰上的风险。所以，她建议，如果你担心，就把日常生活留在室内，在尝试任何新事物之前，一定要先和医生谈谈。

　　用更短的时间间隔和更轻的重量轻松地进行日常锻炼。如果可以的话，除了有氧运动外，还要混合其他运动；尝试力量训练。

　　“在冬天的几个月里，当你不太可能在外面呆很长时间的时候，结合一些加强锻炼。这可以帮助我们在春季和夏季预防受伤，因为那时我们往往更活跃。”她说。

　　想了解更多关于如何在冬季保持活跃和心脏健康的建议，请访问美国心脏协会的网站。