处理焦虑的感觉可能很困难，但实施新的策略和寻求支持总是一个很好的开始。Lifehack最近为读者提供了一些如何停止焦虑、重获内心平静的建议。
他们提出了以下四点建议:含糖食品、加工食品、酒精、咖啡因和人工甜味剂会加重焦虑。试试减少焦虑的食物，比如黑巧克力、南瓜子、巴西坚果、富含脂肪的鱼、鸡蛋、姜黄等。
2. 研究表明，即使是轻微的脱水也会加剧焦虑。
如果你或你认识的人正在与焦虑和抑郁作斗争，去吧
请致电0800 456 789与南非抑郁和焦虑小组(Sadag)联系。
3.将正念融入你的日常生活
冥想和横膈膜呼吸是正念技巧的两个比较出名的例子。Lifehack建议一种叫做“五件事”的练习，基于我们的五种感官，把注意力集中在每一件事上。
4. 每周锻炼三到五天，每次三十分钟，可以显著减少焦虑。一项研究发现，在治疗焦虑症状方面，运动和药物一样有效。
