在当今快节奏的世界里，许多人都熟悉放松的挣扎。具有讽刺意味的是，对一些人来说，追求放松本身可能成为焦虑的重要来源，这种现象现在被称为“减压”。这种适得其反的循环引起了心理健康专家的注意，他们对其不利影响发出了警告。

　　健康热线引用精神病学家兼作家迈克尔·斯基里帕博士的话写道:“减压指的是已经有压力的人试图强迫自己放松的经历，这只会加剧他们的焦虑。”这种矛盾的反应会让简单的休息行为变得令人畏惧和没有成效。

　　放松压力的机制

　　缓解压力的临床术语是放松性焦虑。根据心理学博士Deborah Serani的说法。阿德尔菲大学(Adelphi University)教授说:“那些容易出现广泛性焦虑或过度思考的人尤其容易受到影响。具有讽刺意味的是，他们放松的尝试可能会导致恐慌发作和抑郁症状。”

　　大脑对强迫放松的固有抵抗力是一个关键因素。大脑天生就是保持警惕的，总是在寻找潜在的危险。这种进化特征使个体很难真正停止工作，放松下来。

　　来自各方的压力

　　工作要求、家庭责任和社会期望等外部压力会让人们时刻保持警惕。斯基里帕指出:“人们认为有义务满足这些需求，这可能会阻止人们挤出个人休息时间。”

　　这种持续的准备状态模糊了工作和休闲之间的界限，社会学家道尔顿·康利将这种现象称为“休闲”。

　　在内心，保持忙碌的动力和面对自己的想法和感受的恐惧也会阻碍放松。“有些人担心放松会导致无聊或迫使他们面对不愉快的回忆，”塞拉尼说。

　　不放松的代价

　　不放松会带来严重的长期后果，包括高血压、心脏病、中风、疲劳，以及抑郁和焦虑等心理健康问题。

　　临床心理学家、哈佛医学院讲师娜塔莉·克里斯汀·达蒂洛博士警告说:“长期的压力会使神经系统重新处于过度刺激的状态，使放松变得更加困难。”

　　为了缓解压力，专家们推荐了一些实用的策略，包括在工作和休闲之间建立界限，练习冥想，庆祝成就，以及其他呼吸和感官技巧。

　　通过结合这些做法，个人可以更好地管理压力，避免压力放松的陷阱，最终导致更平衡、更健康的生活方式。