我们都很清楚我们吃的东西对我们的健康和幸福的影响。某些食物会增加你患某些疾病的风险,而其他食物可以降低风险。
这也包括我们喝的东西,有一种饮料富含一些强大的营养物质,可以帮助我们远离危险的环境和疾病。
根据科学研究,橙汁有可能降低胆固醇水平和血压。
这两种情况都是中风和心脏病发作等医疗紧急情况的主要危险因素。
令人担忧的是,它们影响了一大批英国人,大约一半的人被认为有高胆固醇,三分之一的人被认为有高血压。
但在日常饮食中加入橙汁可能是一种方法。
2023年发表在《健康与疾病中的脂质》杂志上的一项研究发现,每天喝两杯橙汁可以降低胆固醇水平。
作为研究的一部分,研究小组观察了129名年龄在18岁到66岁之间的参与者。
在这些参与者中,41%的人每天喝两杯橙汁,总共480毫升左右,至少喝了一年。
研究人员注意到,那些经常喝这种饮料的人的总胆固醇水平“明显较低”。
这些发现在胆固醇水平正常和高水平的人群中都是一致的。
然而,那些每天不喝橙汁的人却没有看到同样的结果。
一项对九份现有报告的独立荟萃分析得出结论,橙汁可能对血液低密度脂蛋白(“坏”胆固醇)水平有有益影响,但对血清总胆固醇和高密度脂蛋白(“好”胆固醇)水平没有显著影响。
但它补充说:“然而,我们建议以高质量临床干预的形式进行进一步的研究,因为所纳入的研究之间存在很大的不一致性。”
2013年发表在《艾莉亚动脉粥样硬化》杂志上的一项研究测试了橙汁对血压的影响。
研究发现,在60天内饮用橙汁的人血压“显著”下降,而其他受试者则没有。
研究称:“商业柑橘汁能显著降低血压。与天然果汁相比,浓缩产品的类黄酮、果胶和精油含量更高,这可能是导致这一发现的原因。”
另一项研究表明,在12周的时间内饮用橙汁可以降低参与者的血压。
该论文于2021年发表在《欧洲营养学杂志》上,文中称:“橙汁中的橙皮苷在持续饮用后可降低收缩压和脉压,长期饮用富含橙皮苷的橙汁可增强其餐后效果。”
“富含橙皮苷的橙汁可能是一种有用的辅助工具,用于高血压前期和1期患者的血压和脉压管理。”
然而,橙汁确实有一个警告,因为每份橙汁含有大约24克的糖,如果你是糖尿病患者或试图减肥,这是需要考虑的问题。
如果你担心你的胆固醇或血压水平,你应该和你的医生谈谈。