我们都很清楚我们吃的东西对我们的健康和幸福的影响。某些食物会增加你患某些疾病的风险，而其他食物可以降低风险。

　　这也包括我们喝的东西，有一种饮料富含一些强大的营养物质，可以帮助我们远离危险的环境和疾病。

　　根据科学研究，橙汁有可能降低胆固醇水平和血压。

　　这两种情况都是中风和心脏病发作等医疗紧急情况的主要危险因素。

　　令人担忧的是，它们影响了一大批英国人，大约一半的人被认为有高胆固醇，三分之一的人被认为有高血压。

　　但在日常饮食中加入橙汁可能是一种方法。

　　2023年发表在《健康与疾病中的脂质》杂志上的一项研究发现，每天喝两杯橙汁可以降低胆固醇水平。

　　作为研究的一部分，研究小组观察了129名年龄在18岁到66岁之间的参与者。

　　在这些参与者中，41%的人每天喝两杯橙汁，总共480毫升左右，至少喝了一年。

　　研究人员注意到，那些经常喝这种饮料的人的总胆固醇水平“明显较低”。

　　这些发现在胆固醇水平正常和高水平的人群中都是一致的。

　　然而，那些每天不喝橙汁的人却没有看到同样的结果。

　　一项对九份现有报告的独立荟萃分析得出结论，橙汁可能对血液低密度脂蛋白(“坏”胆固醇)水平有有益影响，但对血清总胆固醇和高密度脂蛋白(“好”胆固醇)水平没有显著影响。

　　但它补充说:“然而，我们建议以高质量临床干预的形式进行进一步的研究，因为所纳入的研究之间存在很大的不一致性。”

　　2013年发表在《艾莉亚动脉粥样硬化》杂志上的一项研究测试了橙汁对血压的影响。

　　研究发现，在60天内饮用橙汁的人血压“显著”下降，而其他受试者则没有。

　　研究称:“商业柑橘汁能显著降低血压。与天然果汁相比，浓缩产品的类黄酮、果胶和精油含量更高，这可能是导致这一发现的原因。”

　　另一项研究表明，在12周的时间内饮用橙汁可以降低参与者的血压。

　　该论文于2021年发表在《欧洲营养学杂志》上，文中称:“橙汁中的橙皮苷在持续饮用后可降低收缩压和脉压，长期饮用富含橙皮苷的橙汁可增强其餐后效果。”

　　“富含橙皮苷的橙汁可能是一种有用的辅助工具，用于高血压前期和1期患者的血压和脉压管理。”

　　然而，橙汁确实有一个警告，因为每份橙汁含有大约24克的糖，如果你是糖尿病患者或试图减肥，这是需要考虑的问题。

　　如果你担心你的胆固醇或血压水平，你应该和你的医生谈谈。