本周(2024年1月21日星期日至2024年1月27日星期六)，新南威尔士州的紧急行动负责人、副专员彼得·瑟泰尔APM敦促新南威尔士州的居民和游客照顾好自己的健康。

　　气象局预测，最高气温和最低气温将比平均水平高出5-12摄氏度，白天将达到35到40多摄氏度，夜间将达到20多摄氏度;气温在周四和周五达到峰值。

　　从周二开始，强烈的热浪将席卷内陆中部和北部，并在周三和周四向东扩散到悉尼、亨特和中北海岸

　　有关最新的天气预报和警告，请浏览:www.bom.gov.au。

　　以下信息为新南威尔士州人民详细介绍了重要的整个政府信息。

　　新南威尔士州卫生

　　热浪对每个人的健康都是危险的，但有些人更容易受到伤害，包括65岁以上的人、婴儿和幼儿、患有某些疾病的人、在户外工作的人、孕妇、独居或被社会孤立的人以及无家可归的人。

　　为了在热浪中保持安全，你可以做一些简单的事情:

　　避免在一天中最热的时候待在户外。

　　使用空调或电风扇，关上门窗、百叶窗和窗帘，保持室内凉爽。

　　把你的体力活动限制在早晨最凉爽的时候。

　　经常喝水，保持体内水分充足。如果你的医生限制了你的液体摄入量，问问他们热的时候你应该喝多少。

　　在户外时，涂上防晒霜，戴上太阳镜和宽檐帽来保护你的眼睛、脸和头皮

　　如果你能在不太热的情况下安全旅行，在你当地寻找凉爽的地方或有空调的公共设施

　　认识到与热有关的疾病的迹象也很重要。

　　中暑是一种严重的与热有关的疾病，是你的身体对炎热天气中水分和盐分流失的反应，通常是通过过度出汗或过度的身体活动。症状包括皮肤苍白、头痛、恶心或呕吐、头晕、昏厥、虚弱、易怒、口渴、大汗淋漓、肌肉痉挛、尿量减少。如果你经历了这些症状，但没有改善，请就医。拨打1800 022 222给你的医生或健康部门打电话。如果症状恶化，你担心中暑，立即拨打三零电话(000)。

　　中暑是最严重的与热有关的疾病。在极端高温下，你的身体降温的能力会失效，导致你的体温上升到危险的水平。如果不及时治疗，可能导致永久性残疾或死亡。中暑需要立即进行医疗急救。症状包括神志不清、言语不清、躁动和精神状态改变、大量出汗或皮肤干热、肌肉抽搐或癫痫发作、呼吸急促、脉搏急促或体温极高。中暑是非常危险的，可以迅速威胁生命。如果你担心中暑，请立即拨打三零电话(000)。

　　访问https://www.health.nsw.gov.au/beattheheat获取如何在热浪中保持安全的信息。

　　如果你住在可能发生森林大火的地区，检查并遵循与森林大火威胁有关的任何紧急警告。现在就为你和你周围的人的健康做好准备吧。

　　新南威尔士州救护车:

　　如果你有轻微的中暑症状:

　　远离炎热，到室内凉爽的地方或室外阴凉的地方。

　　松开或脱掉衣服。

　　用任何方法让自己降温:用冷水喷雾，用凉爽潮湿的海绵或布，湿衣服和皮肤，冲个冷水澡，在脖子、腹股沟和腋窝用湿毛巾敷上冰袋或碎冰。

　　喝水。

　　如果症状没有改善，请就医。拨打1800 022 222给你的医生或健康部门打电话。

　　如果症状恶化，并且您担心中暑，请立即拨打三零电话(000)。

　　症状可能包括神志不清、言语不清、躁动和精神状态改变、大量出汗或皮肤干热、肌肉抽搐或癫痫发作、呼吸急促、脉搏急促或体温极高。

　　新南威尔士州农村消防服务和消防救援

　　消防机构正在敦促那些居住或访问丛林火灾易发地区的人了解火灾危险等级，并在发生丛林或草地火灾威胁时制定行动计划。

　　?风险加大。注意你所在地区的火灾。

　　?回顾和讨论你的丛林火灾逃生计划，知道如果火灾威胁你会怎么做。

　　?如果发生火灾，您的生命和财产可能处于危险之中。最安全的选择是避开丛林火灾危险地区。

　　?所有无人值守的火灾立即报告到3 - 0(000)。

　　?通过查看“我附近的危险”应用程序，RFS网站www.rfs.nsw.gov.au，收听当地广播电台，或拨打1800 679 737 RFS丛林火灾信息线，随时了解您所在地区的丛林火灾情况。

　　?如果您有生命危险，请拨打三零(000)。

　　新南威尔士州警察局

　　预计整个州将出现高温;我们要求通勤者保持冷静。交通延误和高温通常会让司机对道路上行驶缓慢的情况感到沮丧;所以请耐心点。

　　我们知道很多人会想去海滩、当地的游泳池或在你家后院的游泳池游泳。请小心。对孩子保持警惕，特别是当他们靠近水的时候——所有的孩子都需要监督。

　　任何人士如发现可疑或非法行为，应致电188333000或https://nsw.crimestoppers.com.au与“灭罪计划”联络。信息是严格保密的。

　　最好的建议是，如果你不需要外出，就呆在家里。

　　最重要的是，照顾好你自己和你周围的人。如果您需要帮助，请拨打三零(000)。