由于奇亚籽的外观，它在网上被一些人称为“蝌蚪水”，人们对将奇亚籽加入水中作为早晨习惯的一部分的好处赞不绝口。

　　奇亚籽是来自中美洲和南美洲鼠尾草植物的微小的黑色种子。将种子加入水中饮用的趋势并不新鲜，多年来一直在兴起。

　　然而，最近几周，人们在社交媒体上分享了一些视频，展示了食谱和效果，声称这种混合物对减肥、缓解腹胀和促进肠道健康很有帮助。

　　一个人在抖音上分享了一段视频，声称这种饮料帮助她在三天内“每天减掉一磅”。被称为@This.is。一位名叫Not_mariah的网友称这种饮料的口感和味道都很“时髦”，但她也承认“如果有用就有用”。

　　但不仅仅是网络上有影响力的人在对此进行权衡。一些医生正在利用这个平台分享这些好处背后的科学原理。

　　专攻内科和儿科的汤米·马丁医生说，一盎司(大约28克或两汤匙)奇亚籽含有9克脂肪、5克蛋白质和10克纤维，因此它们“营养非常丰富”。

　　他还说，所有的化合物共同作用，帮助消化和“散装”大便。

　　适量食用奇亚籽对你的健康有好处。这些微小的种子富含纤维、蛋白质、omega-3脂肪酸、抗氧化剂和必需的微量营养素。

　　它们也可能有助于减肥目标，因为它们可以帮助你更长时间地有饱腹感，并有助于降低炎症和胆固醇水平。

　　奇亚籽可以在阿斯达和特易购等超市买到。你可以在过道里找到它们和其他干果、坚果和种子放在一起。