作者:丹尼斯·汤普森HealthDay记者

　　每日健康

　　2024年2月20日，星期二(每日健康新闻)——一项新的研究发现，即使人们把每周的锻炼集中在一到两天内，也能减肥。

　　指南建议人们每周至少进行150分钟的适度体育活动或75分钟的剧烈运动。

　　研究人员在2月20日发表在该杂志上的报告称，“周末勇士”将所有的锻炼压缩到每周一到两天，与那些在更多天内进行更短锻炼的人减掉的体重大致相同。

　　研究人员表示，这对那些难以在日常生活中融入体育活动的人来说是个好消息。

　　该研究的作者、北京阜外医院国家心血管疾病中心的卫生保健研究员张丽华(音译)说:“对于那些不能达到当前指南推荐频率的人来说，周末勇士模式值得推广。”

　　张教授指出，办公室职员、公交车司机和其他需要坐着工作的人可以从这种锻炼方式中受益。

　　“这些人在日常生活中努力完成锻炼计划，以抵消久坐不动的生活方式带来的危害，但却没有多少空闲时间去健身房，”张在期刊新闻发布会上说。“我们的研究可以为他们提供另一种保持健康的选择。”

　　在这项研究中，研究人员分析了2011年至2018年美国年度健康和营养调查中9600多名参与者的数据。参与者的年龄从20岁到59岁不等。

　　调查结果显示，约有772人坚持周末运动，3277人参加了符合指南的常规体育活动，5580人久坐不动。

　　结果显示，周末战士组和定期运动组的腹部脂肪、腰围、体脂量和体重指数都比不运动组低。

　　纽约市威尔康奈尔医学综合体重控制中心的内分泌学家Beverly Tchang博士说:“从很大程度上说，这项研究重申了关于体育运动和健康的古老格言:任何运动都比不运动好。”

　　“值得注意的是，周末战士的锻炼强度更高，持续时间更长，而强度更高，持续时间更长与腹部脂肪更低有关，”没有参与这项研究的Tchang说。“不过，主要的结论是，人们应该以适合自己生活方式的任何方式积极锻炼。”

　　更多的信息

　　美国卫生与公众服务部有更多关于美国人的体育活动指南。

　　来源:肥胖协会，新闻发布，2024年2月20日

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