你无法抗拒——有时候你只需要一个油腻的快餐汉堡和一份薯条。当然，你可以在家里做，也可以去外面的餐馆吃饭，但有时最好的选择是把车开进你最喜欢的快餐店的得来速餐厅。你几乎可以在每一家快餐连锁店找到汉堡(当然，福来鸡除外)，选择从标准的麦当劳芝士汉堡到大得多的温迪三倍芝士汉堡不等。但是如果你想选择一个大一点的快餐汉堡，你会发现有很多选择都超过了1000卡路里——有些卡路里的含量接近一天的热量!

　　尽管许多快餐汉堡的含油量很高，但这并不意味着如果你喜欢吃汉堡，你就应该永远不吃。然而，营养师警告说，如果经常食用这些三明治(或其他高热量的快餐食品)可能会发生什么。

　　“快餐汉堡和高热量食物通常能迅速满足我们的味蕾，但它们可能与我们的长期健康目标不一致，”平衡一补充剂的公共卫生硕士、注册营养师、注册会计师特丽斯塔·贝斯特说。“这些选择往往含有丰富的卡路里、饱和脂肪和钠，如果经常食用，会增加肥胖、心脏病和其他健康问题的风险。”

　　同样的道理也适用于高热量的快餐汉堡。当你选择吃哪一种时，尽管去挥霍你想要的，但当你在一天中剩下的时间里做出一些饮食决定时，你也可以记住平衡。

　　贝斯特说:“虽然偶尔吃高热量的汉堡是一种愉快的享受，但重要的是要认识到这些食物通常缺乏纤维、维生素和矿物质等必需营养素，所以优先考虑均衡饮食和各种有益健康的食物是滋养我们身体和保持整体健康的关键。”

　　继续往下读，看看哪些快餐汉堡含有超过1000卡路里的热量，按热量从低到高的顺序排列。如果你想了解更多关于快餐的建议，请查看一位RD介绍的8种最健康的快餐鸡肉三明治。

　　除了超过1000卡路里的热量外，它还含有30克饱和脂肪，这是你一整天建议摄入量的两倍多。

　　吃这个代替:Five Guys的很多汉堡卡路里都很高，但如果你想吃芝士汉堡，试试他们的小芝士汉堡，它只有610卡路里，而不是1060卡路里。

　　每个汉堡含有1060卡路里，56克脂肪(24克饱和脂肪，2克反式脂肪)，2080毫克钠，81克碳水化合物(0克纤维，17克糖)，58克蛋白质

　　两个牛肉饼堆在一个小圆面包上，旁边是培根、美式奶酪、炸洋葱圈和烧烤酱，很容易看出双层西式培根芝士汉堡是如何让你的卡路里含量超过1000卡路里的。如果你要吃这个，你可以不加薯条和苏打水，以免让它变得更高。

　　每个汉堡含有1130卡路里，75克脂肪(22克饱和脂肪，0克反式脂肪)，2020毫克钠，54克碳水化合物(2克纤维，12克糖)，57克蛋白质

　　Sonic培根双层芝士汉堡的热量高达1130卡路里，正如它的名字一样——两片牛肉饼、两片奶酪和培根条都放在汉堡面包上。除了高热量，这种快餐汉堡还含有超过2000毫克的钠，这个数字太接近FDA建议的每日2300毫克的限制了。

　　每个汉堡含有1160卡路里，81克脂肪(34克饱和脂肪，4.5克反式脂肪)，1570毫克钠，38克碳水化合物(2克纤维，8克糖)，70克蛋白质

　　三倍的牛肉和三倍的奶酪在温蒂汉堡的戴夫三倍汉堡中相当于大量的卡路里、脂肪和钠。除了1160卡路里，这个巨大的汉堡另一个令人担忧的方面是4.5克反式脂肪。根据世界卫生组织的建议，我们应该尽可能少吃反式脂肪，他们建议每天最多摄入2.2克。这一个汉堡几乎是推荐量的两倍，这还是在你吃一根薯条之前!

　　每个汉堡含有1170卡路里，81克脂肪(27.1克饱和脂肪，1.5克反式脂肪)，1300.3毫克钠，56克碳水化合物(3.2克纤维，13.5克糖)，72.5克蛋白质

　　同样是三层肉汉堡，汉堡王三层皇堡含有1170卡路里，27克饱和脂肪和1300毫克钠。

　　每个汉堡含有1200卡路里，81克脂肪(32克饱和脂肪，1.8克反式脂肪)，2270毫克钠，58克碳水化合物(2.9克纤维，15.6克糖)，66.4克蛋白质

　　这款来自BK的培根王汉堡只是一个双层肉饼汉堡，但它仍然比汉堡王三皇堡含有更多的卡路里。有两块牛肉饼，两片奶酪，培根，蛋黄酱和番茄酱，怎么可能不呢?

　　吃这个代替:仍然想吃熏肉，但又不想一次吃下接近一天的热量?试试汉堡王的培根芝士汉堡，它只有424卡路里。

　　每个汉堡含有1220卡路里，86克脂肪(36克饱和脂肪)，1770毫克钠，38克碳水化合物(2克纤维，9克糖)，75克蛋白质

　　正如你现在所看到的，温蒂汉堡有相当一部分高热量的快餐汉堡，他们的大培根经典三重汉堡不仅是他们菜单上卡路里密度最高的汉堡之一，而且比大多数其他连锁店都要高。在这个汉堡里，你会得到三倍的牛肉，但你也会得到三倍的每日推荐饱和脂肪限量，36克。

　　每个汉堡含有1340卡路里，105克脂肪(35克饱和脂肪，2克反式脂肪)，2500毫克钠，40克碳水化合物(2克纤维，9克糖)，54克蛋白质

　　榜单上卡路里含量第二高的汉堡是Checker's和Rally's的Smoky BBQ Triple Big Buford。三块牛肉饼、三片奶酪和一吨培根——不含任何配菜或饮料，这个汉堡能给你带来1340卡路里的热量。更不用说它含有惊人的2500毫克钠，比一天的摄入量多出200毫克。

　　吃这个代替:在Checker's和Rally's还有另一个选择，坚持吃原来的Big Buford，它仍然有两个牛肉饼，但把你的卡路里控制在660。

　　每个汉堡含有1530卡路里，107克脂肪(44克饱和脂肪，5克反式脂肪)，1890毫克钠，53克碳水化合物，(3克纤维，12克糖)89克蛋白质

　　榜单上热量最高的快餐汉堡是温蒂汉堡推出的三层芝士玉米片汉堡。这款三明治的特色是三块肉饼、三片奶酪、波布拉诺干酪、酥脆的玉米饼条、辛辣的墨西哥辣椒酱和一个奶酪jalape?o面包——所有这些加起来在一个三明治中超过1500卡路里。