我爸爸和我都是前职业所有的运动员都在一起训练。

　　66岁了，他仍然很健康——事实上，他可以跑得比我还快。

　　以下是他关于保持健康和快乐的建议。

　　我43岁。我爸爸66岁了。我们都是前职业足球运动员，从我5岁起，我就有幸称他为我的训练伙伴。

　　多年来，在我们的后院踢球开始慢慢演变成田径训练和越野跑。我热爱每一分钟，从来没有在他之前冲过终点线。

　　我想我一直认为，作为一名优秀运动员，在某个时候，我能够在跑道上或山上击败我的苏格兰父亲。我错了。

　　随着我们俩年龄的增长，我的健康水平经历了许多起起落落。然而，爸爸没有错过一个节拍。这些是他的生活小贴士，让你保持快乐、健康和身材。

　　当我醒来直奔咖啡壶时，我爸爸却没有。在任何早晨放纵之前，他会做50个俯卧撑和50个仰卧起坐。是的——每个工作日的早晨。当然，这听起来可能不是最吸引人的起床方式，但他说，这只需要不到五分钟的时间，是一个很好的、充满活力的开始一天的方式。

　　俯卧撑可以锻炼许多肌肉群，包括手臂和腿部的肌肉群。仰卧起坐可以增强你的核心肌肉，从而提高身体的稳定性。这两种锻炼都可能有助于整体的运动表现。此外，你不需要花哨的设备或昂贵的健身房会员资格来做这些经典动作。

　　爸爸承诺每周进行五天的有氧运动，主要是跑步，而且只在柔软的地面上，比如跑道或土路。

　　他说:“更柔软的表面对身体更友好，也更长寿。”

　　在跑道或小径上跑步时，他感觉不到膝盖的任何疼痛。反复敲打人行道经常使他的身体疼痛。

　　额外的好处是，在不同的地形上运动，尤其是在泥泞的小路上，可以让跑步者改变步幅、方向和速度。使用不同的肌肉向前移动可能会提高肌肉力量、平衡和整体健康水平。

　　很可能是由于团队运动的背景，爸爸喜欢和别人一起锻炼。除了和我一起跑步之外，他还有一个跑步爱好者、自行车爱好者和徒步旅行者的社区，他每周和他们一起锻炼一次。他们成了他的朋友。

　　他喜欢这种同志情谊，并相信他的表现会和其他人在一起。

　　“如果我和一群人一起跑步，我可能会把自己逼得更远一些，”他说。

　　无论爸爸和他的朋友们是在长途跋涉还是攀登高山，他们总是用披萨和啤酒来庆祝他们的辛勤工作，这让我想到了爸爸的下一个生活小贴士。

　　爸爸不会放弃生活中简单的快乐，但他也不会过度享受。他很喜欢和朋友们一起喝啤酒(我确实提到过他是苏格兰人，对吧?)，而且他很少拒绝一块巧克力。

　　然而，他通过过一种健康的生活方式来平衡自己喜欢的东西。他总是吃得足够多，以增强肌肉并保持满足感，爸爸喜欢所有的美食，说意大利和墨西哥是他的最爱。他不吃加工食品，主要是因为他觉得它们味道不好。

　　我的高中越野教练告诉我跑步时不要回头。它可能会减慢你的步伐。爸爸也有同样的感觉，但他也把这个技巧融入到赛场外的生活中。未来是令人兴奋的。你永远不知道会发生什么。如果你开始思考你过去所做的一切，你就不得不把所有的包袱都带在身边。

　　爸爸的建议吗?努力成为最好的自己，向前看，享受生活。

　　研究表明，累积的压力会加速衰老，所以最好不要为小事担心。生活充满了起起落落和曲折。是的，有很多事情需要担心。但也许你不必担心所有的事情。

　　“不管你今天担心什么，把它写下来，”他说。“在一个月左右的时间里，你可能会发现你的许多小烦恼都是微不足道的。”

　　简而言之，享受运动的乐趣，吃巧克力棒，关注美好的未来。它可能会让你跑得更快。