旧的去了，新的来了。如果你准备在饮食上投入时间和精力，那么有必要了解2024年的头号饮食。无论你现在的饮食对你不起作用，还是你只是想让你的减肥之旅焕然一新，吃这个，不吃那个!给你带来你想听的最新独家新闻。我们有2024年版的《美国新闻与世界报道》最佳饮食排行榜，这样你就能确切地知道流行的减肥方法有多流行。继续阅读以了解更多，当你完成后，一定要看看减肥和增加肌肉的10种最佳早餐食品。

　　击鼓声,谢谢!“2024年的总冠军是地中海饮食，”《美国新闻与世界报道》健康栏目的总编辑格蕾特·舒勒告诉我们。这种饮食法获得第一名是有充分理由的。据舒勒说，“这是它连续第七年获得综合排名第一的位置。地中海饮食实际上更像是一种生活方式，而不是一种饮食，这就是为什么它如此持久的原因。没有复杂的规则需要记住，也没有难以追踪的成分。最佳饮食的特点包括平衡、可维护性、适口性、家庭友好性、可持续性以及健康。地中海饮食符合所有这些条件。”

　　《美国新闻与世界报道》的专家们与哈里斯民意调查合作，策划了“一种极其严格的方法”来确定哪种饮食应该排名第一。“然后，我们请来了43位营养学、减肥、心脏病和糖尿病等饮食相关健康状况领域的领军人物，对30种饮食进行评估和排名，”舒勒告诉我们。“基本上，这些人的工作就是在最健康的饮食方式方面保持领先于不断发展的科学。”

　　这些专业人士根据营养完整性、可持续性和每种饮食方式背后的科学主张等关键因素对饮食进行排名。坚持是关键。Schuelle强调，“让我们面对现实吧，不管这种饮食看起来有多好——或者它能让你看起来有多好——如果你不能长期坚持下去，最终你会回到你开始的地方。”

　　医学饮食法受到专家们的青睐，因为它聚焦于健康食品，它灵活、美味，而且没有完全禁止某些食物或群体。此外，有很多科学数据支持这种植物性饮食对健康的好处。

　　舒勒解释说:“地中海饮食在其他几个类别中也名列前茅:最简单的饮食，最健康的饮食，最有利于心脏健康，最有利于糖尿病控制，最有利于骨骼和关节健康。”如此高的赞誉并不令人惊讶，因为许多研究发现地中海饮食可以降低患糖尿病、高胆固醇、痴呆、记忆力减退、抑郁症和乳腺癌的风险。来自阳光明媚的地中海地区的饮食也与强壮的骨骼、健康的心脏和更长的寿命有关。”

　　MedDiet并不是一种专门针对减肥的饮食。然而，如果你每天控制你的卡路里摄入量，练习份量控制和锻炼，你可以实现你的减肥目标。

　　“地中海饮食的原则是强调每天食用天然食物，”舒勒补充道。蔬菜、水果、豆类、豆类、全谷物和一些健康的脂肪，如坚果和橄榄油，应该构成每餐的基础。每周至少两次加入海鲜。最后，每周允许适量的奶制品、鸡蛋和家禽。把红肉和糖果当作偶尔的犒赏，你的生活就会好起来。”

　　请记住，虽然这种饮食的主要原则包括地中海周围国家的饮食习惯，如意大利和希腊，你可以无缝地将MedDiet融入你的生活方式和饮食偏好中。