2019年，我弟弟告诉我，他很担心我的体重，并试图让我和他一起散步，就像我们年轻时那样。那时我的体重是250磅，一切都很痛苦。站立、行走，甚至睡觉都很痛苦。

　　每次他想出去散步，我都拒绝了，回到床上，又累又痛。我父亲是一名家庭医生，他也表达了自己的担忧。我是糖尿病前期，有脂肪肝和脂肪胰腺疾病。我感到非常沮丧和羞愧，因为我从来没有离开过房子。

　　那年晚些时候，我哥哥去世了，七天后，我父亲也去世了。我绝望了。我迷路了。我在床上躺了几个月，靠吃东西来寻求安慰，体重达到285磅。

　　一天早上，我丈夫转身对我说:“亲爱的，我担心你会因为体重而死去，我不想没有你的生活。”我生命中最重要的三个人告诉我，他们担心我的身体和精神健康。是时候做出改变了。

　　我做了胃套管手术，我的胃被套管压平了。正常的食物六个多月都不能通过我的胃。这是我做过的最艰难的事情之一，但我不会回去改变任何事情。我身高5英尺2英寸，我的身体不应该承受285磅。我的理想体重是110磅。

　　手术后我的体重达到了最高峰，但在手术后的两周内我减掉了20磅。我的饮食从此改变了。开始的时候，我每天每隔15分钟就喝一次蛋白质饮料，然后逐渐变成蛋白质奶昔，然后是清汤，然后是普通汤。然后我转向软蛋白，比如鱼和豆腐。

　　术后碳水化合物可不是你的朋友。我牺牲了很多美味的食物来改变我的生活方式。每顿饭都是蛋白质，蛋白质，蛋白质。我每天要摄入60盎司以上的蛋白质和60盎司以上的水。当你没有胃的时候，这很难，但这是完全值得的。

　　即使在手术之后，我仍然感到持续的疼痛。我看不见我的脚。我不能做任何有体重限制的事情，比如滑水或在游乐园玩游乐设施。我甚至为了站在凳子上摔坏了凳子。我不能出去散步。我什么都不想做。

　　就在那时，我妈妈带我去注册了一个健身房的会员，但不是随便一家健身房，而是终身健身。我哭着对我的私人教练萨拉·温彻斯特说:“我做不到，这是不可能的。我永远也减不掉这个体重了。”

　　她看着我说:“你能做到，你会做到的!”那天她给了我一些我很久没有的东西——希望。这是一条艰难的道路，有许多失败和令人沮丧的想法。我已经迷失了很多次，但每次我都振作起来，回到健身房。

　　Life Time的一位培训师鼓励我尝试他们的GTX组培训课程，并修改一切。于是我照做了。星期一到星期五，我每天上一小时的课。健身课包括30分钟的重量训练和30分钟的有氧运动。

　　我开始的时候很慢，没有重量，只是试着让我的姿势正确，从那里我慢慢地毕业了。我现在能举起重物了。我可以做几种俯卧撑、平板支撑、深蹲、弓步和立卧撑。

　　我立刻看到了体重的变化。手术后的两周内我瘦了20磅。每次去健身房，我都在减肥。我时不时地停一下，但那时候我会休息一周，减掉5磅。然后我会回到健身房，开始我的日常生活。

　　我体重最低的时候是135磅，但我增加了15磅的肌肉，比脂肪还重。我又穿回了4号牛仔裤，我很高兴。我的努力工作和奉献精神总是让我得到赞美，这让我有了今天的成就。

　　我现在可以系鞋带了，我可以穿进浴室了。我可以不受痛苦和折磨地睡觉。我已经逆转了我的前驱糖尿病，我的脂肪性胰腺疾病和脂肪肝疾病。我不害怕在任何时候中风或心脏病发作，让我的丈夫成为寡妇。我可以穿15年没穿过的衣服了!

　　在我最胖的时候，我意识到我终于爱上了自己的内心。我知道我有一颗善良的心，我是一个善良、有爱心的人。我只是不爱外表的自己。我想让这两者相配。我可以再次骑马和滑翔伞，这两项运动都有体重限制。我现在还在训练去大峡谷徒步旅行，还在毛伊岛冲浪。

　　我从没想过我的健康状况能做这些事。我在膝盖周围长了很多肌肉，以至于它们不再弹起来了。我能负重60磅做250次深蹲。我可以做波苏平板支撑等等。

　　我丈夫对我的转变感到惊讶。每次我来的时候，我的医生都非常震惊。他们告诉其他病人我的成功故事，他们说我很鼓舞人心。我的朋友们都认不出我了。没人知道，我也不知道。每次照镜子，我都很开心。这是我人生中第一次感到真正的感激和快乐。

　　我相信我们可以把很多事情视为理所当然，特别是当涉及到我们的心理和身体健康。我很感激我在为时已晚之前做出了改变。我不是死于心脏病或中风，我的心脏很健康。我的身体完全改变了，我的生活方式也彻底改变了。

　　44岁的丽贝卡·波尔曼(Rebecca Poehlmann)利用她的平台分享她的健康之旅，希望能激励和教育读者。本文表达的所有观点均为作者个人观点。

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