抖音用户Brielle Asero流着泪说:“我没有时间做任何事情，我压力太大了。”

　　“我想洗澡，吃晚饭，然后睡觉，”她补充道。“我也没有时间和精力做饭。我没有精力去健身了。

　　“我很难过。朝九晚五的工作日程简直太疯狂了。”

　　作为一名市场营销专业的毕业生，布里尔最近开始了她大学毕业后的第一份工作。她每天都在办公室，通勤到城里去上班。

　　布里尔也累了。她早上7点半坐火车，下午6点15分到家。“你怎么有朋友的?”她在视频中问道。“你怎么有时间约会?””

　　但是，面对“Z世代雪花”的铺天盖地的评论，互联网上却相当同情，因为，让我们面对现实吧，我们大多数人都能理解。特别是现在早上9点到下午5点半(或更长时间)是如此的正常。

　　根据领英(linkedIn)的数据，五分之一的员工认为，与20年前相比，现在更难实现工作与生活的平衡。

　　其中，57%的人认为现在的工作要求更高，而近一半的人表示，技术提供的持续连接使他们“随时可以联系”，模糊了工作和个人生活之间的界限。

　　布里尔视频的评论者同意这一观点。一位用户写道:“每周工作40小时已经过时了，你的感受完全合理。”

　　另一位网友补充道:“每个人都有这种感觉，却没有人对此采取任何措施。”

　　但为什么我们都有这种感觉呢?

　　未来工作专家、高管教练哈丽特?明特(Harriet Minter)表示，每周7天、每天24小时工作的回报已经不值得了。

　　她说:“婴儿潮一代和X一代的心态是:‘如果你真的努力工作，你会得到一种很棒的生活方式作为回报。’”

　　对他们来说，这是真的。他们可以支付出国度假和购买自己的房子。

　　但对于年轻的劳动力来说，生活成本和不断上涨的房价意味着工作不能再提供那种生活方式了。他们把一半的收入都花在房租上，至少要到快40岁的时候才会买房。

　　“因此，年轻一代被教导要把自己的生活‘浪漫化’，尽量享受小事情——美味的早餐和与朋友共度的时光——因为他们再也买不起大事情了。”

　　“对他们来说，每天工作80个小时的回报根本不值得。”

　　正如布里尔在视频中指出的那样，虽然那些在城市以外的当地企业工作的人可能仍然可以步行上班，但城市办公室职员越来越不愿意在附近租房。

　　结果呢?通勤时间越来越长，员工的自由时间越来越少。

　　linkedIn职业专家夏洛特·戴维斯分享了帮助员工改善工作与生活平衡的5条建议:

　　不要让科技主宰你的工作日。在过去的20年里，技术的进步使我们的工作效率更高，并允许灵活的工作。然而，作为一个随时待命会让你觉得你需要“一直在线”，模糊了家庭和工作生活。要想有所帮助，可以设置通知限制考虑设定一个工作时间，在一天工作结束时把笔记本电脑收好，关掉工作邮件。

　　优先考虑自我照顾:通过优先考虑健康的做法，如定期锻炼，保持水分和充足的睡眠，来照顾你的身心健康。腾出时间做一些能帮助你放松的事情，记住照顾好自己是必需品而不是奢侈品。

　　学会说“不”:超过五分之二(44%)的员工认为现在很难保持积极的平衡，他们认为“磨磨文化”是关键因素之一贡献者。它不可能总是100%的努力，知道什么时候前进，什么时候后退，这对你的职业发展更有益，而不是让自己负担过重。

　　练习有效的时间管理:将大项目分解成更小的、可管理的任务，并为每个任务设定现实的截止日期。通过有效地管理你的时间和你同事的期望，你将更有效地完成你的任务清单，避免工作到很晚。

　　安排有规律的休息:离开你的办公桌，即使是很短的一段时间，也能帮助提高你的效率、注意力和整体健康。如果你长时间盯着屏幕，尽可能多出去呼吸新鲜空气，让眼睛休息一下。你的职业生涯是一场马拉松，而不是短跑，养成健康的日常习惯可以帮助你长期避免精疲力竭。

　　更重要的是，由于大流行，许多劳动力已经亲眼看到，我们不一定需要每天在办公室工作9个小时来完成工作，并把它做好。

　　Gumtree的职业趋势专家吉尔·科顿解释说:“如今，年轻员工进入的职场已经被疫情不可逆转地改变了——这一群体从未经历过朝九晚五、朝九晚五的老年人心态，他们正在利用社交媒体问，为什么这必须成为你工作方式和工作地点的唯一方式。”

　　“灵活性曾经是一个禁忌话题，但现在已经被公开讨论了。Z世代正在寻找答案，为什么老板需要他们每天在办公室呆9个小时。”

　　“由于没有结论性的研究表明弹性工作制会损害工作效率，随着员工更加重视工作与生活的平衡，以及在不损害职业前景的情况下保护自己的心理健康，这种讨论将继续下去。”

　　Harriet Minter补充说，公司应该寻找新的和创新的方式来适应现代劳动力。

　　她说:“研究表明，我们工作时总是紧张的。因此，也许减少工作天数、延长工作时间会更有效率，或者在长时间的项目结束后休息一下。”

　　但是，尽管年轻一代渴望看到变革，但在所有人都参与进来之前，变革不会发生。

　　哈丽特补充道:“各方都需要更多的理解。

　　“年长的员工需要意识到，职场与他们刚入行时已经不同了——年轻人并不是‘顽童’，他们有非常合理的担忧。”

　　“Z世代需要管理他们对工作的期望。这不是穿上华丽的衣服，走进光鲜的办公室——这是一个漫长的过程，不仅关乎钱，还关乎技能和经验。”

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